zawody wyciskanie

[...] -wyciag 4x15 -brzuch 4x25 Trening 04.12.2012 Wtorek -walizki 4x20m -yok 4x20m -spacer z workiem 4x40m -uderzanie mlotem w opone 4x15 -brzuch 2x50 -rowerek 15min W sobote mam zawody na Slowacji i ten tydzien poswiecam juz na nieco lzejsze treningi.Rokowania sa dobre jesli chodzi o moj start,wiadomo jestem poza sezonem i forma ciut odbiega od [...]

[...] Co hantla to pierwszy raz wchodziłem w ogóle na 96kg, jest to mój rekord chodź słaby w porównaniu do czego co powinno być. Ale z tygodnia na tydzień będzie lepiej, pierwsze zawody najprawdopodobniej w kwietniu. Więc jeszcze kupa czasu..:-( Trochę ciężej robię martwy ciąg ostatnio, chodź dopiero robiłem na 265kg x8. Jutro martwy ciąg z kolan, w [...]

Witam, BPLG najbliższe zawody w kwietniu. A później już będzie więcej. Co do treningów to muszę zmienić nie co plan i skupić się zupełnie na barkach, właśnie jestem w trakcie robienia platformy. :-) Jutro trochę porzucam, a w środę barki tj. Belka, hantel, wyciskanie różne. Suplementacja taka jak zwykle :-) BCAA Xtra w czasie dnia, EAA po [...]

[...] walizki, uchwyt herkulesa bokiem i yok. Klasyfikacja: 1) Ja 2) Robert Cyrwus 3) Konstantin Ilin 4) Cestmir Sima Od wtorku trenuję, dzisiaj trochę rzucałem. Najważniejsze zawody na czerwiec to 6-7 Giant's Live w Islandii i 20-21 czerwiec Mistrzostwa Świata amatorskie Highland Games. Wygrany z tych zawodów ma zapewniony start w Mistrzostwach [...]

[...] w gazetach i znalazlem w Komandosie z 98 roku artykul o opisujacy oddzialy elitarne szybkiego reagowania 4 batalionu czeskiego. nie wnikajac w szczegoły zorganzowali sobie zawody. Komandos wydrukowal table punktacyjna (nie podaje kategorii w jakich nie mozna zweryfikowac czasu np. bieg wachadlowy, czy inne). Podaje normy na max. w kazdej [...]

[...] i Smykacz Toyota Lexus zaprasza na Puchar Polski - Medax Strongman 2010! 15 sierpnia, stadion w Tuszynie, start od godz. 15:00 Zobacz z bliska najsilniejszych ludzi świata, zawody mistrzów strongman oraz wschodzących gwiazd! Największe gwiazdy: Jarosław Dymek, Sławomir Toczek, Krzysztof Radzikowski, Tyberiusz Kowalczyk, Dominik Pudzianowski i [...]

[...] osobom, które przyczyniły się do organizacji zawodów. Po podziękowaniach Pan Burmistrz Arkadiusz Kosiński pogratulował mi XVIII Mistrzostw i otworzył mistrzostwa- zawody rozpoczęte i tak jako pierwsze były panie które wzbudziły podziw u panów i zajęły następujące miejsca: I miejsce Karolina Smarc z wynikiem 57,50 kg II miejsce Sylwia [...]

[...] na wyciskanie leżąc, bo to jest tak naprawdę u mnie najgorszy element. Chcę z siebie wykrzesać jak najwięcej do grudnia, później będę jechał dalej z tematem, bo grudniowe zawody są dla mnie wprawieniem w boju, oczywiście chce wypaść jak najlepiej ( nie ukrywam tego), ale wiem że muszę bardzo się do tego przyłożyć i potraktować poważnie każdy [...]

[...] lekka odcinka ud była prawie, ale dałem radę. Teraz jest zamiar cisnąć pod maksymalne wyniki przemiennie z lżejszymi troszkę ciężarami. Trening podobny jak trenowałem. Na te zawody grudniowe nie będę miał dobrych wyników, ale pierwszy start to sprawdzenie się co i jak, więc też nie uważam że jest źle. Źle byłoby gdybym odpuścił, a teraz muszę [...]

[...] ze ktoś poprawi się jedynie o tyle czy tyle. Tym nie mniej jakieś założenia muszą być. Tym nie mniej, a) cykl musi mieć początek oraz koniec (po tym następują albo zawody bądź kolejna faza, zmiana obciążeń, okres czasowego roztrenowania czy co tam właśnie ma nastąpić b) istnieją pewne SPRAWDZONE zarówno teorie jak i praktyki [...]

[...] 70/4 75/3x4 2. Pompki na poreczach x/5 x2 3. Wycisk francuz x/8; x/6 x2 (lekko) 4. Przysiady klasyczne: 50/8; 60/6; 70/4 x3 tak to rozpisalem, zmienilem kilka szczegolow. doszedlem do wniosku, ze zawody sa zbyt wczesnie by robic raz ciezko, raz lekko mc, dlatego bede robil caly czas ciezko. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2008-10-18 17:07:50

Z strony MIKOŁAJA Pierwsze zawody nowego roku za Nami ... Trzy siłowe konkurencje : Ciężar maksymalny Wielokrotne wyciskanie połowy masy ciała Wielokrotne wyciskanie całej masy ciała /SFD/2020/1/4/50974a02563142d192730ec74d1c14c3.jpg /SFD/2020/1/4/4173a877604b47f1bb5679d2b916d8db.jpg /SFD/2020/1/4/c4e57b5d78b94d03b31fee4fa7c5bd68.jpg [...]

[...] wspominaja jak Wełna to pykal na rozgrzewke, już nie mowiac o tym ze na moje wyciskanie patrza z politowaniem %) Do zawodów długa droga, w grudniu pewnie beda mp w ts raw, i zawody w martwym, na ktores z nich bede chcial sie przejechac, teraz wracam do formy, mam nadzieje ze wroce z mala nadwyzka, pozniej bede musiał zrobic lekka redukcje bo [...]

Witam po przerwie spowodowanej problemami z internetem, dziś opiszę zawody a jutro postaram się uzupełnić treningi. Co do zawodów to śniegu było sporo, temperatura -10 stopni czyli podobnie jak w ubiegłym roku . Zająłem dopiero albo aż (zważywszy na formę ) 5 miejsce,oto klasyfikacja : 1 Sławek Toczek 2 Mariusz Dorawa 3 Bartek Grubba 4 Piotr [...]

[...] wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 10 180 x 10 200 x 10 uginanie na dwugłowe: 5 x 14 barki: wyciskanie sztangi stojąc: 60 x 10 80 x 10 100 x 10 100 x 10 100 x 10 brzuch 4 serie Trening taki delikatny bo w niedziele mam zawody, w tym tygodniu robię tylko dwa lekkie treningi , jutro będzie kolejny.

[...] brzuch bo się strasznie zapuściłem przez ten sezon, do końca roku tak jak pisałem trening bardziej kulturystyczny. Od stycznia powoli będę wchodził na obroty, pierwsze zawody pewnie dopiero w maju ale już myślę o przyszłym sezonie. Trening 11.09.2014 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem: 5 x 12 dociąganie do brzucha na [...]

[...] hantlach po 12 kg : 2 serie po 45 sekund Triceps: prostowanie na wyciągu górnym : 5 x 14 liną zza głowy : 5 x 12-14 Był to ostatni ciężki trening barków w tym roku, teraz będzie już tylko lżej. W tym tygodniu zaplanowałem trzy treningi , poniedziałek, wtorek i środa,będą to treningi na nieco mniejszych ciężarach, bo w sobotę mam kolejne zawody.

No oby tak było bo wstępnie sezon zapowiada się znowu na wiele wyjazdów na zawody i pokazy. Trening 19.11.15 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 6 170 x 2 170 x 2 150 x 5 130 x 8 110 x 12 90 x 15 Rozpiętki na ławce poziomej : 5 x 14 Biceps: uginanie ze sztanga łamaną stojąc: 5 x 12 hantlem o udo : 4 x 12 hantle [...]

to akurat jest zrozumiale miesnie klatki dosc rzadko mozna zaobserwowac na zawodach ... ja kiedys sledzilem ostro zawody strongman i bardzo rzadko zdarzalo sie ze jest wyciskanie belki w lezeniu ...raczej jak juz wyciskania to na barki czy to z belka czy jednoracz

No ale to nie o to chodzi w cwiczeniach zebys nap*****lal ile wlezie i nie dal rady nic robic . Nie wiem kto Ci polecil taki trening ale jezeli nie przygotowujesz na zadne zawody w wyciskaniu to uwazam ze to glupota . Typowy/ podstawowy trening klatki powinien wygladac tak : ( 1 dzien nie 2 czy 3 ) - Wyciskanie plaskie - Wyciskanie na skosie - [...]